Bí quyết giúp người khó hấp thu tăng cân dễ dàng

Trong khi có rất nhiều người vật lộn với cơ thể để gi��m cân thì cũng có nhiều người đang đau đầu không kém khi phải lựa chọn những bữa ăn để có thể xê dịch cân nặng của mình lên. Việc tăng cân để có một thân hình đẹp, một sức khỏe tốt không phải là điều đơn giản và đối với người có cơ địa kém hấp thu thì điều đó lại càng khó hơn. Nếu bạn là người có cơ địa khó hấp thu, thì hãy tham khảo các bí quyết sau, nó sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng và hiệu quả hơn.

  1. Xây dựng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Một trong những việc giúp người gầy khó hấp thu tăng cân nhanh là điều chỉnh chế độ ăn uống để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt giúp bạn có cảm giác thèm ăn và dạ dày hoạt động tốt để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì vậy, trong thực đơn tăng cân của bạn cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm sau để bạn tăng cân nhanh hơn.

  • Trứng rất giàu đạm và các vitamin giúp phát triển cơ bắp một cách nhanh chóng.
  • Bơ là loại trái cây giúp bạn tăng cân mà lại không tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, hơn nữa bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn, giúp bạn ăn không bị ngán.
  • Cá ngừ giàu omega3 giúp duy trì sức khỏe một cách tốt nhất, tuy nhiên nếu bạn có cơ địa dễ dị ứng thì bạn hạn chế ăn cá ngừ.
  • Ngũ cốc là thực phẩm chứa carbonhydrate dồi dào, bổ sung năng lượng cho cơ thể sau những giờ hoạt động thể chất căng thẳng và là một món ăn không thể thiếu với những người tập thể hình.
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa hàm lượng protein cao, canxi, cùng những hoạt chất dinh dưỡng tốt và tất nhiên nếu bạn muốn tăng cân nhanh và bền vững thì đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của bạn. Với những bạn không dung nạp được lactose trong sữa thì bạn có thể chọn các loại sữa chứa ít đường lactose hoặc dùng các chế phẩm từ sữa để cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể cũng như các lợi khuẩn đường ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
  • Nước trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp trọng lượng của bạn tăng lên và làm đẹp da.

tháp dinh dưỡng giúp tăng cân 

  1. Có kế hoạch hoạt động thể chất phù hợp

Bạn nên xác định mục tiêu khi bạn hoạt động thể chất và tìm ra các hoạt động phù hợp để giúp mình tăng cân. Bạn nên tham gia các môn như chạy bộ, cầu lông, bơi lội trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày để có thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

Với những người có cơ địa khó hấp thu thì ngoài chế độ ăn uống và tập luyện để tăng cân nhanh thì bạn nên dùng các thực phẩm hỗ trợ để giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng cũng như đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đó chính là lí do mà bạn cần đến các sản phẩm tăng cân hiệu quả và an toàn như trùng thảo sâm nhung, vitamin wisdom.

sâm nhung hoàn

Video mới